Реклама












Фізкультурно-оздоровче заняття з елементами Хатха-Йога для дітей різновікової групи (4-7 років) «Будь здоров»


Фізкультурно-оздоровче заняття з елементами Хатха-Йога
для дітей різновікової групи (4-7 років) «Будь здоров»
Завдання:
1.Сохранять і розвивати гнучкість і еластичність хребта, рухливість суглобів.
2.Учить дихати через ніс, виконувати вправи з затримкою дихання.
3.Развивать морально-вольові якості, наполегливість в досягненні результату.
4.Воспитывать звичку формувати правильну поставу.
5.Учитывать вікові особливості дітей.

Обладнання та інвентар:
масажні килимки; ребриста дошка; доріжка-губка; мішечки з крупами; «доріжка здоров'я»: пробки, ґудзики; гімнастичні килимки; серветка на кожну дитину і кубик; гімнастичні колоди. Будиночок-муляж, іграшка мишеняти.
Хід заняття
Діти заходять в зал і стають в коло. Виконується комунікативна гра «Здрастуй друг!».
Комунікативна гра «Здрастуй друг»
Привіт друже! Діти витягую праву руку в сторону.
Привіт друже! Витягають ліву руку в сторону.
Ставай швидше в коло, Беруться за руки.
Ми підемо по колу Йдуть по колу.
І друзів скрізь знайдемо!

Здрастуй, зайка! Махають над головою правою рукою, потім
Здрастуй, їжак! лівою.
До чого ж день гарний. Піднімають обидві руки вгору
Білка, здрастуй! Махають над головою правою рукою, потім
Вовк, привіт! лівою.
Доброго дня! - звучить у відповідь. Простягають руки вперед.

Привіт друже! Роблять ті самі рухи.
Привіт друже!
Ставай швидше в коло,
Ми підемо по колу
І друзів скрізь знайдемо!

Чується що хтось чхає. Педагог каже: «Ой, хто ж це чхає?». Підходить до «хатинки-муляж», від туди дістає мишеняти. Педагог: «Ой, подивіться, хто ж це? Правильно, мишеня. Хлопці, мишеня чхає, він захворів. А що ми робимо, щоб не застудитися? Правильно, займаємося фізкультурою! А давайте ми з вами навчимо мишеняти, як потрібно займатися і покажемо, що ми вміємо!».
А зараз встаньте один за одним і ми з вами виконаємо вправи для розігріву нашого з вами організму, а мишеня нехай посидить і повчиться. Давайте ми трохи погуляємо. (На протязі всього заняття звучить спокійна музика)
Ходьба і біг з виконанням завдання:
Ходьба по колу, спокійна.
- на носках, руки в сторони;
- на п'ятках, руки за голову;
- високо піднімаючи коліно, руки на поясі;
- захльост гомілки назад, руки на сідницях;
- спокійний біг;
- підскоки, руки на поясі;
- боковий галоп правим та лівим боком;
- винесення ніг перед.
Молодці хлопці! Восени з дерев опадає листя, але іноді йде дощ. От уявіть, що ми з вами потрапили під дощ. Встаньте один за одним, і ми зробимо масаж.
Діти стають у колону по одному і виконують масаж «Дощик»
Масаж «Дощик»
Дощик бігає по даху - Діти встають один за одним
Бом! Бом! Бом! «паровозиком» і поплескують
один одного долонями по спині.
По веселій дзвінкою даху - Постукують пальчиками.
Бом! Бом! Бом!
- Вдома, вдома посидьте - Легко постукують кулачками.
Бом! Бом! Бом!
Нікуди не виходьте - Розтирають ребрами долонь
Бом! Бом! Бом! (пиляють).
Почитайте, пограйте - Кладуть долоні на плечі дитини,
Бом! Бом! Бом! що стоїть попереду, і розминають
пальцями його плечі.

А піду - тоді гуляйте..... Погладжують спину м'якими
Бом-Бом...... Бом... рухами долонь.
А зараз я вам пропоную зняти чешки і шкарпетки трохи прогулятися босоніж. Встають по порядку, дітки на зарядку.
Ходьба по рефлекторної доріжці (руки в сторони або на поясі):
- масажний килимок;
- ребриста дошка;
- доріжка-губка;
- мішечки-крупа;
- «доріжка здоров'я»: пробки, гудзики.
Хлопці, давайте ми з вами пройдемо на килимки.
Хлопці, я вам хочу запропонувати гру з пальчиками. А називається ця гра «Мудрі». Я вам буду показувати вправу, а ви постарайтеся повторити за мною.
Мудрі
Мудра «Життя»
Корисна при швидкій стомлюваності, покращує гостроту зору. Покращує самопочуття, дає бадьорість і витривалість.
Подушечки безіменного, мізинця і великого пальців з'єднати разом, а решта вільно випрямити.
Мудра «Енергія»
Підвищує енергетичний потенціал, очищає організм від токсинів.
Подушечки середнього та безіменного пальців, а так само великого пальця з'єднати разом, інші пальці з'єднати.
Мудра «Черепаха»
Зберігає енергію і підвищує життєвий тонус.
Пальці правої руки переплітаємо з пальцями лівої руки, великі пальці обох рук переплітаємо.
Молодці, хлопці! А зараз я хочу запропонувати вам виконати вправи, перша вправа, яке називається - риба.
Друга вправа називається - кут. Третє - полушпагат. Четверте - свічка. П'яте - кільце.
Пози
Кут
Сісти на підлогу, руки позаду в упорі. Ноги разом, підняти ноги під кутом 60º. Протримати таке положення як можна довше.
Полушпагат
Встати на коліна, одна нога повинна «йти» якомога далі назад, на п'яту другої ноги сісти, руки в сторони. Покращує рівновагу, розвиває гнучкість суглобів таза.
Кільце
Стоячи на ногах, одну ногу підняти і відвести назад, піднімаючи її вгору, вхопитися рукою за стопу і прогнутися, ніби розтягується кільце. Інша рука спрямована вперед, дивитися вперед.
Поза свічки
Лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зробити повільний вдих і підняти прямі ноги, не згинаючи їх у колінах. Підняти тулуб і підкласти під ребра долоні рук. Підборіддя міцно притиснути до грудей. Дихати животом.
Поза риби
У позі алмазу сісти так, щоб ноги від кінчиків пальців до колін стосувалися килимка і, на них припадала вся тяжкість тіла. З допомогою ліктів, вигинаючи груди, опускати тулуб назад, поки голова не торкнеться підлоги. Долоні складені на грудях пальцями вгору, дихання довільне.
А зараз, я хочу щоб ви виконали ці ж вправи на гімнастичному колоді. (усі вправи крім «Риби»). Хлопці, ви молодці! Давайте ми з вами трохи пограємо, а гра називається «Буксир». Я кожному з вас дам серветку і кубик, і ви станете буксиром.
Вправи для профілактики плоскостопості
«Буксир» - сидячи на підлозі, ноги зігнути, п'яти щільно притиснути до підлоги не відривати від нього протягом всього періоду виконання вправи. Рухами пальців ноги підтягти під п'яти розкладену по підлозі серветку, на якій лежить який-небудь вантаж. Вправа виконується спочатку однією, потім іншою ногою.
Молодці! Сідайте по зручніше на килимок, і скажіть разом зі мною ось такі звуки:
Звукова гімнастика
Енергійно вимовляти «п-б, п-б» (вимова цих звуків зміцнює м'язи губ).
А тепер давайте з вами позеваем.
Кілька разів позіхнути і потягнутися (позіхання стимулює не тільки гортанний апарат, але і діяльність головного мозку, а також знижує стресовий стан)
І останнє що я вам хочу запропонувати це полюбити себе, давайте будемо самого себе обіймати, але не просто, а з відновленням дихання, повторюйте за мною.
Ігрова дихальна гімнастика
Зробити глибокий вдих через ніс, обійняти себе руками, видих - опустити руки. Вправу можна виконувати як сидячи, так і стоячи.
Молодці, хлопці! Давайте запитаємо мишеняти, багато він дізнався на нашому занятті. Мишеня каже, що тепер буде займатися фізкультурою і зарядкою, що б не хворіти.
Релаксація.
«Лягайте на килимок в зручну для вас позу, закрийте очі і послухайте музику».

Використовувана література
«Програма Зелений вогник здоров'я» М.Ю. Картушина.
«Хатха-Йога для дітей» Л.І. Латохина
«Психогімнастика» М.А. Чистякова