Аеробіка. Види аеробіки

Корисні поради та рекомендації для дівчаток

Сьогодні аеробіка дуже популярна у всьому світі. А вся справа в тому, що це не тільки корисно, але й приємно. Кому ж не сподобається виконувати під красиву музику танцювальні вправи?

Можна і потанцювати досхочу, і привести себе в відмінну форму.

Заняття аеробікою дуже корисні. Зміцнюються легкі, серцевий м'яз, кісткова система, підвищується працездатність. Аеробіка допомагає справитися з фізичними й емоційними стресами, скинути зайві кілограми.

Не потрібно мучити себе нескінченними заняттями - для досягнення результатів 90 хвилин занять аеробікою у тиждень цілком достатньо.

Аеробіка буває:

• оздоровча;

• прикладна;

• спортивний.

Тобі краще всього записатися на оздоровчу аеробіку В ній є кілька напрямків.

• Танцювальна аеробіка. Зміцнює м'язи, особливо нижньої частини тіла, стимулює роботу серцево-судинної системи, покращує координацію рухів і поставу, спалює зайву вагу.

• Степ-аеробіка. Служить для зміцнення м'язів і відновлення після травм коліна.

• Водна (аква-) аеробіка. Зміцнює тіло, покращує гнучкість, розтягує м'язи і зв'язки, спалює зайві калорії, успішно відновлює після травм.

• Памп-аеробіка. Силові вправи спрямовані на корекцію фігури і зміцнення м'язів.

• Тай-Бо-аеробікиа. Служить для зняття стресу, підвищує тонус і настрій, регулює роботу серця, покращує загальне самопочуття.

• Ки-Бо-аеробіка. Розвиває силу і витривалість, гнучкість і координацію, тренує дихальну систему, допомагає скинути зайву вагу.

• Бокс-аеробіка і карате-аеробіка. Спрямована на те, щоб фігура стала досконалою.

• А-Бокс-аеробіка. Сприяє зняттю стресу і роздратування. Розвиває координацію, швидкість реакції, витривалість.

• Кік-аеробіка. Необхідна для поліпшення загальної та силової витривалості, спритності і координації. Розвиває силу і гнучкість м'язів.

• Тай-Кік-аеробіка. Сприяє схудненню.

• Слайд-аеробіка. Служить для зміцнення основних м'язів і сприяє схудненню.

• Спінінг, або сайкл-рібок, - тренування на велосипеді (велотрена - жерах) - зміцнює м'язи рук і ніг, сідниць і живота. Дозволяє скинути зайві кілограми.

• Резист-болл - використовує спеціальні різнокольорові надувні м'ячі - допомагає скорегувати фігуру, розвиває координацію рухів, гнучкість. Сприяє виправленню постави і зміцненню серцево-судинної і дихальної систем. Призначена і для дітей, і для дорослих.

• Трекінг-аеробіка. Необхідна для поліпшення загального фізичного стану організму. Покращує роботу серцево-судинної і дихальної систем.

Швидше за все, тобі сподобаються перші три напрямки. Спробуй!