Реклама




Класний годину 10, 11 клас, для студентів коледжу. Здоровий спосіб життя


Класна година для старшокласників і студентів коледжу, технікуму. Виховання здорового способу життя.

Класний годину для учнів старших класів.

Класна година: «Рух - це життя»

Цілі: формування навичок здорового способу життя; збереження і зміцнення здоров'я; формування мотивації до регулярних занять фізкультурою і спортом.

Завдання: активізувати пізнавальні здібності; заохотити переможців; розвивати і продемонструвати творчі здібності учнів; дати поради щодо збереження і зміцнення здоров'я; показати зв'язок фізичної культури і спорту зі здоров'ям і успіхом; пропагувати здоровий спосіб життя (туризм, спортивні танці).

Підготовча робота: репетиції з агітбригадою; творчі завдання учням; підготовка сценарію і ведучих; забезпечення реквізитом для виступів і змагань; підготовка спортивних команд; запрошення гостей; підготовка слайдів, відеоматеріалів; підбір членів журі; підготовка призів та грамот.

Учасники: учні, вчителі, лікар, тренер, члени журі, вчитель фізкультури, інструктор з туризму.

Форма проведення класного години: спортивний вечір.

Девіз: «Здоров'я до того перевищує всі інші блага, що здоровий жебрак щасливіший багатого короля» (А. Шопенгауер).

Хід заходу

Виступ агітбригади (вона виступає протягом усього вечора). Читають реп під музику, виконують гімнастичні вправи в танцювальному ритмі.

Хто це спить, хто солодко потягнувся?

Ранок за вікном - прокинувся, посміхнувся.

Годі спати, швидше прокидайся

І зарядкою «заряджайся».

Зарядка з ранку - і тонус на весь день.

Ти ще спиш і прокидатися лінь?

А як же зарядка, вода і рух?

Ну ж, не лінуйся, роби з нами вправи.

Це - для ніг, для спини і для рук... Ти робиш зарядку, мій юний друг?

Виходять ведучі.

Провідний. Мільйони людей на Землі починають свій ранок з зарядки. Саме таким чином наш організм отримує тонус на весь день. Він так влаштований, він просто вимагає руху, це одна з найважливіших потреб організму.

Ведуча. Я знаю, що люди завжди прагнули розвивати свої фізичні якості: силу і спритність, швидкість і витривалість. Але в давні часи цього вимагали суворі природні умови. Повсякденна боротьба за виживання та існування змушувала людей це робити.

Провідний. Чи не хочеш ти сказати, що тепер це необов'язково?

Ведуча. Вік науково-технічного прогресу зробив умови нашого життя зовсім іншими. Кількість професій із застосуванням фізичної праці зменшується. На допомогу людині приходить все більше розумних машин.

Провідний. Так, людина зменшує свої фізичні зусилля, замінюючи їх автоматикою. Але автоматика вимагає підвищеної уваги і великого психічного напруги. І організм людини поступово став перебудовуватися. З великої витрати фізичної сили, енергії він перейшов на підвищений рівень психічної напруги. На таку перебудову організм відреагував зростанням серцево-судинних захворювань.

Ведуча. Так ось чому людство вступило у бій з ворогом по імені малорухливість?

Провідний. Так, це горезвісна і вже навіть оспівана гіподинамія. Пам'ятаєш (наспівує): гіподинамія - що це таке... Тепер вже кожен знає, що це таке.

Ведуча. А я, до свого сорому, все ще далекий від спорту. Ні-ні, нічого більше не говори. Ти мене остаточно переконала. Завтра ж я починаю займатися зарядкою. А зараз я пропоную подивитися, як це роблять наші хлопці з бригади «Екс - трім». Зустрічайте!

Агітбригада «Екстрім» (співають, танцюють, виконують руху зарядки і танцювальні під музику пісні В. Висоцького).

Вдих глибокий, руки ширше,

Не поспішайте, три-чотири,

Бадьорість духу, грація та пластика

Загальнозміцнююча, вранці - підбадьорюючий,

Якщо живий поки ще гімнастика.

 

Хлопчик Коля в нашій школі (технікумі)

Не мріє про футбол.

І зарядкою він не займається.

І про спорт немає в ньому думки,

Він на кільцях тільки висне,

Від холодної води здригається.

 

Якщо думаєте, люди.

Що здоров'я ваше буде

Без руху - бадьорий і класне,

Ні, на це не сподівайтеся,

Краще ви облийтеся водою.

Знайте, перспектива є прекрасна.

 

Тим, хто хоче дружити з ЗОЖем,

Їм радою ми допоможемо,

Щоб уникнути захворювання.

Вірус грипу вигоніть,

Физкультурою займіться,

Застосовуйте, люди, обтирання.

 

Не забудьте, що природа -

В організмі у народу.

Це не причина бути нам похмурими.

Обтирайтеся, умивайтеся,

Краще з дитинства загартовуйтеся,

Водними займіться процедурами.

Ведуча. Думаю, що хлопці зовсім не даремно закінчили свій виступ «водними процедурами». Адже водні процедури у вигляді плавання дуже захопили одного з хлопців десятої паралелі.

Провідний. Ти прав. Його захоплення і успіхам можна тільки позаздрити. А ще ми всі знаємо про те, що в місті (районі) проводиться акція дітей та учнівської молоді «Здоровий я - здорова країна».

Ведуча. Так, метою цієї акції є формування навичок здорового способу життя. Держава прагне зберегти і зміцнити наше здоров'я, залучити молодих людей до занять спортом.

Провідний. В рамках цієї акції проводилися і змагання плавців. Приємно відзначити, що один з нас, захоплений водними процедурами, досяг дуже високих результатів. Це учень нашої десятої паралелі Саша Б.

Ведуча. Наші вітання і оплески! Саша вже має нагороду змагань, а сьогодні його вшановує школа і наша десята паралель. Нагородження проводять від імені адміністрації..., від імені десятої паралелі...

Ведучий (наспівуючи). Вода, вода, кругом вода... А погодьтеся, що вода - це все-таки здорово! Вона така лагідна, тепла, заспокійлива. Кажуть, що плавання допомагає серцево-судинній системі, крім того це ще і велика насолода.

Ведуча. Думаю, що все так. Давайте зараз послухаємо шкільного лікаря... (П.І.Б.). Вже вона-то точно знає, що значить для організму вода.

Лікар. Перш за все хочу сказати, що вода - одне з найважливіших і найголовніших речовин на Землі. Жодна форма живого організму не може існувати без води. Людина і сам десь на 70% складається з води. Може, нас бо до неї так і тягне. А щодня організму людини необхідно до десяти літрів води. Більшу частину створюють самі тканини людини, а два літри він повинен отримувати з їжею і в чистому вигляді. Вода - це частина природи. Людина - теж. Дружите з водою, будьте до неї ближче. Це допоможе вашому організму відновлювати водний баланс. До того ж купання, а плавання особливо, дійсно великою мірою сприяють зміцненню серцево-судинної системи людини, запобігають інші хвороби, зміцнюють імунну систему людини.

Особливе місце у водних процедурах займає загартовування водою. Слово «загартовування» (збільшення твердості металу) прийшло з техніки прижилося в медицині. У медичного загартовування є свої правила: поступовість, систематичність, індивідуальний підбір процедур, різноманітність гартувальних засобів і застосування їх у комплексі.

Ви співали про те, що хлопчик Коля «від холодної води здригається». Мені б хотілося дати йому і всім тим, хто досі не дружить з холодною водою, кілька корисних порад. Повірте, це допоможе зміцнити ваше здоров'я, ви полюбите воду і водні процедури. Це буде сприяти вашому залучення до фізкультури і спорту. Для загартовування необхідно:

• вмиватися холодною водою з-під крана;

• полоскати ніс холодною водою;

• пити холодну воду (кімнатної температури) маленькими ковтками вранці (від половини до однієї склянки);

• обливати ноги (гомілки, стопи) холодною водою, потім інтенсивне розтирання і біг;

• ходити по прохолодній воді босоніж (ванна, річка, море);

• обтирати тіло, руки, ноги серветкою, змоченою в прохолодній воді, потім розтирання активне;

• обливатися холодною водою.

Догляд за слизовою носа за допомогою води здійснюється наступним чином. Спочатку ретельно миються руки. Потім намыливается вказівний палець. Круговими рухами 3-5 разів масажується слизова однієї ніздрі, потім інший. Для промивання набираємо воду в жменю, затискаємо одну ніздрю, другий втягуємо воду і потім видуваємо її, повторюємо цю процедуру 3-4 рази. Краще, якщо у вас виходить, виплюнути воду через рот. Такий догляд за слизовою дуже важливий для тих, хто при заняттях фізкультурою і спортом випробує великі фізичні навантаження.

Загартовування дає ефект, якщо воно проводиться регулярно, при цьому формується позитивний умовний рефлекс. Слід ретельно витиратися щоб уникнути переохолодження. Необхідно враховувати і стан свого здоров'я. Загартовування водою поєднуйте із загартовуванням повітрям (одягайтеся по сезону, ходіть босоніж, спите в провітрюваному приміщенні). Пам'ятайте, що людина піддається різким коливанням температури повітря, великий вологості, вітру, змін тиску атмосфери. Саме спеціальними заходами підвищується стійкість організму до шкідливих впливів зовнішнього середовища. Процедури загартовування позбавлять вас від простудних захворювань, допоможуть вам у ваших заняттях фізкультурою і спортом, а значить, і зміцнять ваше здоров'я.

З'являється скуйовджений хлопець у измятом спортивному костюмі, він важко дихає.

Сторінки: 1 2 3 4