Агітбригада (читають, підтанцьовують, демонструють).
Хочеш ти брейк-данс танцювати?
Треба шапочку таку одягати.
Шапочка така, з відворотом,
Щоб легше робити повороти.
Широка гумка надівається поверх,
Шапочку втримає, ти вже мені повір.
М'яка підкладка всередині,
Теж корисна, що не кажи.
Протимоскітна сітка ковзає,
Шапочка зносу не підлягає.
(Співають.)
Шапочки бувають різні:
Чорні, сині, червоні.
Але кожній шапочці хочеться
Про брейк-данс заморочити.
(Кажуть.)
Не погано і самим нам
Брейкерами бути.
Треба про все докладно
Тренера запитати.
Тренер з брейк-дансу відповідає на запитання.
Учень 1. Те, що необхідна захисна шапочка, ми вже зрозуміли з виступу хлопців агітбригади. А яка ще потрібна одяг і амуніція?
Тренер. Люди займаються брейк-дансом, щоб добре виглядати, бути підтягнутими і спортивними. Виступаючи, вони хочуть подобатися людям. Тому я б порадив звикати до охайному одязі навіть на тренуваннях. Тренуватися в лахмітті, як це роблять деякі хлопці, не до лиця поважає себе брейкеру. Хороша спортивна одяг поліпшить не тільки ваш настрій, але й підвищить якість тренування.
Крім захисної шапочки необхідно мати однотонний з довгими рукавами майку. Якщо у вас немає алергії, користуйтеся майками з великим вмістом синтетики. Синтетика додасть необхідну міцність, рукави захистять від саден на ліктях, облягаюча майка не буде постійно падати на обличчя. Штани повинні бути звичайні спортивні або ширше.
Якщо говорити про найбільш зручною взуття, то це повинні бути, якщо дозволяють кошти, легкі класичні кросівки з тонкою підошвою і без всіляких наворотів. Можна користуватися і звичайними полукедами.
Дешеві тенісні напульсники зазвичай товсті і щільні. Вони цілком підходять для того, щоб зберегти ваші зап'ястя теплими і еластичними на час всього тренування. Це допоможе вберегти зв'язки від розтягнень.
Потрібен ще й еластичний бинт. Досить маленького мотка. Розріжте його на дві частини, щоб обмотати ліву і праву руки (обмотати навколо суміжних кісток зап'ястка суглоба, ця фіксація частково зніме навантаження з зап'ястя).
Учень 2. Чому цей танець отримав таку назву?
Тренер. Назву йому дали інструментальні перерви між куплетами у піснях. Вони називаються брейками. Діджеї спеціально затягували ці брейки для того, щоб люди могли в цей час потанцювати. Цих танцюючих стали називати брейкерами. А слово «дані» додали засоби масової інформації. Так і вийшов брейк-данс. А взагалі цей спортивний танець з'явився в Нью-Йорку близько 40 років тому. Але він і зараз дуже популярний у молоді. Сотні тисяч людей по всьому світу розвивають і ускладнюють цей танець, додаючи нові рухи, придумуючи нові стилі. Щорічні офіційні змагання з брейк-дансу називаються «баттли».
Учень 3. Ви сказали, що цей танець дуже популярний серед молодих. Як ви думаєте, чому?
Тренер. Думаю тому, що кожна молода людина, яка танцює хороший брейк, може продемонструвати свою силу, м'язи, спритність і вправність. Цей танець не для слабких. А хочеться бути сильним кожній молодій людині. До того ж він завжди зможе продемонструвати, на що він здатний. Думаю, що справжні брейкери можуть собою пишатися. Адже декому з них довелося повністю відмовитися від куріння, і від алкоголю. А це вже прояв сили волі. Брейк-данс допомагає багатьом хлопцям позбутися шкідливих звичок. Вони починають розуміти, що їх сила і спритність, постійні тренування - це хороший урок і здоров'я.
Учень 4. Але ж відразу просто так танцювати не почнеш. Яка мінімальна фізична підготовка необхідна?
Тренер. Передусім це вміння робити стійку на руках. Навчитися стабільно стояти на руках нелегко. Але якщо ви вирішили, знайте, що це ваш перший іспит на терпіння. Спочатку це заняття може здатися нудним, тому що вимагає багато великої витримки і великої кількості нудних підходів. Але якщо ви твердо вирішили, виділіть у своїй кімнаті місце для тренувань. Краще, якщо воно буде біля стіни і подалі від люстри. Увімкніть музику, розімніть кисті і спину. Потім встаньте лицем до стіни, а руки поставте на підлогу. Відштовхнувшись однією ногою, підніміть корпус вгору. Зігнутими ногами упріться в стіну. Стійте так, скільки зможете. Спробуйте потоптатися на місці. Врахуйте, що в цей час руки будуть тремтіти, а кров доллє до голови. Організм зазвичай адаптується десь після сотого підходу. Зміцнюються зап'ястя і м'язи спини. Ви будете відчувати рівновагу і легкість. Ви опинитеся серед того 1% людей, які вміє стояти на руках. Тому що 99% цього робити не можуть.
Потрібна ще хороша розтяжка в ногах. Почніть з спроби дотягнутися кінчиками пальців рук до підлоги, не згинаючи при цьому колін. Потім сідаєте на п'яту точку і максимально широко розсуньте ноги. Потім нахили вперед і в сторони. Ви повинні відчути при цьому хворобливе розтягування відповідних м'язів. Поступово збільшуйте тиск на них. Робити шпагат зовсім не обов'язково. Просто м'язи і зв'язки повинні бути в тонусі. Прогрес повинен бути помітний через два тижні регулярних занять.
Учень 5. Ви так просто про все говорите. Але ж це нелегко. І досягну я того високого рівня, якщо буду тренуватися самостійно?
Тренер. Природно, тренуватися краще з професіоналами. Вони зможуть запобігти ваші травми і допоможуть порадою. До того ж у таких людей зазвичай є місце для тренувань, що теж дуже важливо. Тому що насмішки і підколи не налаштовують на успіх.
Самостійні тренування можуть привести вас до низької якості і довгому тупцювання на місці. Тому краще пристати до якогось колективу (повідомляє координати школи брейк-дансу). І ще запам'ятайте найголовніше: на початковому етапі вас будуть підстерігати невдачі, тому не можна падати духом. Справжній брейк-данс - це важка праця, це самодисципліна і наполегливість, відмова від шкідливих звичок, це зміцнення свого тіла, здоров'я і волі. Справжній брейк-данс - танець для людей сильних тілом і духом.
На прохання присутніх хлопці повторюють свій танець.
Проводяться нагородження за підсумками конкурсів та змагання.
Провідний. Як кажуть медики, наше здоров'я залежить на 10% від спадковості, на 5% - від роботи медиків, а все інше, 85%, знаходиться в руках самої людини. Саме наші зусилля по його зміцненню можуть зробити нас сильними і здоровими. Але, як правильно зауважив видатний медик академік Н.М. Амосов, «поки людина здорова, вона вправи робити не хоче».
Ведуча. Я впевнена, що це не про нас. Ми всі добре знаємо, що в шкільному віці ми повинні займатися активними фізичними вправами не менше 1,5 години в день. Якщо людина з дитинства привчений до фізкультури, він захистить себе від багатьох хвороб і передчасної старості.
Якщо, як кажуть, великим спортом займаються ті, хто зробив для себе свій професійний вибір, зробив спорт невід'ємною частиною свого життя, а це, треба зауважити, не кожному під силу, то фізичною культурою, просто лікувальною, може і повинен зайнятися кожен. Адже фізична культура дає людині величезне задоволення від відчуття сили і здоров'я свого тіла. А здоровий я (саме такий девіз повинен взяти на озброєння кожен з нас), значить, і здорова країна. Здорова країна - це подальший прогрес та успіх!
Провідний. Творець, ти людині скарб вручив, Але він, дурень, багатства ті Марно розтратив...
Не розтрачуйте даремно найголовніше багатство - своє здоров'я. Воно необхідно і вам, і вашій великій країні. Так само як і свою честь, його треба берегти змолоду. Будьте здорові.