Реклама




Ненудна фізична зарядка для маленьких дітей


Ненудна фізична зарядка для маленьких дітей

Хочете, щоб ваш малюк виріс сильним та спритним? У цій статті зібрані ігри, спрямовані на фізичний розвиток дитини, а також на подолання страху за методикою Бориса Нікітіна.

Стриб-скок, малишок! Стрибаємо на одній і на двох ногах, як зайчики, присідаємо і знову випрямляємся:

Нам лінуватися не годиться,

Пам'ятайте, хлопці!

Навіть звірі, навіть птахи

Роблять зарядку.

Раз - присядка,

Два - стрибок, і знову присядка.

А потім знову стрибок - заяча зарядка!

Крила виростають! Плавно і м'яко махаємо руками, як пташки:

Пташка скаче, немов танцює,

Пташка махає крильцями

І злітає без оглядки,

Це птічкіна зарядка!

Випустимо жука на волю. Сідаємо на підлогу, схрестивши руки на грудях, голова опущена вниз. Напружуємо грудну клітку, вимовляючи звук «ж-ж-ж» - видих. Тепер розводимо руки в сторони, розправляємо плечі, голову тримаємо прямо - вдих:

А може бути, це був жук дроворуб (ж-ж-ж)

І лише прикинувся, що він людина?

Гнучкий маленьке кошеня. Лягаємо на килимок на живіт і починаємо потягатись, як це роблять котенята. Малюк повинен округлити спинку, а потім випрямити її:

А кошенята спинки вигнутий

І нечутно з місця стрибнуть.

Перед тим як прогулятися,

Починають умиватися.

Змійка вертлява повзе. А тепер в положенні на животі спробуємо проповзти як справжня змія:

Одного разу я побачив змія

І сам собі задав питання:

Де у нього починається шия

І де кінчається хвіст?

Їжак колючки розпустив... Лягаємо на спину, руки вздовж тулуба.

Згинаємо ноги і руки, притягуємо їх до грудей, видихаємо, вимовляючи вголос «бр-р-р-р-р!» - так їжачок замерз. Потім опускаємо ноги, піднімаємо руки вгору - вдих (їжачок зігрівся). Повторюємо кілька разів:

Ось згорнувся їжак в клубок,

Тому що він промерз.

Промінчик їжачка торкнувся,

Їжачок солодко потягнувся.

Ось ще кілька прийомів.

На дачі можна встановити турнік або зробити справжні «гігантські кроки», зміцнивши на стовпі кілька міцних мотузок з петлями на кінці. В саду добре підвісити до гілок дерева дзвіночки на такій висоті, щоб дитина могла в стрибку дотягнутися до них рукою. Адже під «дзвони» передзвін стрибати веселіше! Обов'язково похваліть дитину!

Традиційну щоденну розминку, радить Нікітін, можна влаштовувати у вигляді справжнього театрального етюду. Уявіть, що ви з малюком перетворилися в симпатичних звіряток. Як би вони рухалися і вели себе? Так само чиніть і ви.

Подолання страху у малюків. Вашій дитині страшнувато забиратися на висоту? Не квапте і не соромте його. Діти зазвичай добре відчувають можливості свого організму, і в якийсь момент дитині неодмінно захочеться піднятися трохи вище. Можна і трохи допомогти дитині подолати страх. Є такий нехитрий прийом, описаний Нікітіним. На щаблину драбини (для початку стійкою, залізної, а потім і мотузяною) посадіть парочку плюшевих іграшок. А потім здивуєтеся разом з дитиною: як вони туди залізли? Або, навпаки, вони кличуть маленького господаря подивитися на свою кімнату з незвичайної точки зору? Зверху все здається іншим! Можливо, малюк захоче сам приєднатися до своїх друзів.

Діти повинні бути готові сприймати знання не тільки розумово, але і фізично. Тіло дитини як би само по собі інструмент пізнання. Не перевантажене зайвою одягом, не обтяжене сверхкалорийной їжею, воно легко й охоче йде назустріч вимогам розумового порядку. Спортивні снаряди ледь не з дитинства повинні входити в дитяче життя. Особливу увагу Нікітіни приділяли загартовуванню. І їх досвід показав, що це дієвий спосіб захистити дитину від більшості простудних захворювань.