Як впоратися з образою

Корисні поради та рекомендації для дівчаток

Ти часто ображаєшся? На батьків, подруг? Якщо так, то давай поговоримо про це і навчимося з цим справлятися. Адже, по суті, що таке образа? Це невираженний гнів, спрямований всередину себе. Тобто ти на когось сердишся, але затаиваешь ці емоції у себе в душі. Важке почуття, правда? Важке і неприємне. І знаходитися в його владі дуже шкідливо. Пригнічені негативні емоції призводять до різних захворювань - від них страждають шлунок, легені, серце. Значить, треба якось навчитися справлятися з цими негативними емоціями.

В яких випадках виникає образа? Якщо людина знаходиться в стані стресу, тобто стає вразливим. Уяви, що ти їдеш в метро, і хтось злегка зачепив твою руку. Ти звернеш на це увагу? Швидше за все, немає. А ось якщо рука у тебе болить, то навіть легкий дотик заподіє біль.

Точно так само відбувається, коли ти живеш в стані тривалого конфлікту - з собою і (або) з оточуючими. Будь-яка дрібниця може викликати гірку образу.

До образу призводять і занадто великі очікування. Наприклад, ти чекала від людини однієї реакції (подяки, захоплення, похвали), а отримала зовсім іншу (байдужість, байдужість, а може бути, навіть невдоволення). У тебе виникає відчуття, що тебе недооцінили, і це викликає почуття гіркоти й образи. Такі почуття в той чи інший момент відчуває кожна людина, але не для всіх образа стає провідною емоцією в житті.

Дуже образливими бувають люди з низькою самооцінкою. Така людина ніби ворог самому собі - думає і каже про себе дуже погано. Але якщо хтось інший скаже щось, хоча б віддалено нагадує його власні думки, образа виникне просто позамежна. Слова кривдника будуть сприйняті ним як підтвердження його думки про самого себе.

Образливі люди дуже залежні. Їх внутрішній стан обумовлено думками та вчинками інших людей, а особливо - самих близьких, оскільки їм найбільше довіряєш і на них покладаєшся. І у тебе, напевно, часто так відбувається, правда? Адже на близьку подругу ти ображаєшся частіше, ніж на будь-яку іншу дівчинку. Сама не підозрюючи, ти створюєш ідеальний образ кращої подруги. В твоєму уявленні краща подруга повинна віддавати перевагу твоє суспільство будь-якому іншому, тільки з тобою ділитися своїми секретами і зберігати твої таємниці. А в житті часто виходить по-іншому.

Що ж робити? Проаналізуй свої очікування. Чи Не занадто вони жорсткі, не надто нереальні? Що поганого в тому, що твоїй подрузі хочеться спілкуватися з різними людьми, а не тільки з тобою?

А от якщо вона з іншими дівчатами пліткує про тебе, то це вже привід замислитися - тому людині довіряєш свої сокровенні таємниці і чи варто з ним так близько спілкуватися.

На малознайомих людей ми ображаємося рідше. Але навіть спокійного і врівноваженого людини може образити чиєсь зауваження, що потрапило в хвору точку. Чому люди так роблять? Іноді через недогляд, через відсутність почуття такту, а іноді і навмисно.

В обох випадках не варто дозволяти образі мучити тебе. Якщо ти відчуваєш образу, зізнайся в цьому самій собі, а потім і людині, який викликав у тебе ці почуття.

Якщо у тебе все всередині буде кипіти від обурення, а ти скажеш собі: «Все нормально, я не звертаю на це уваги», - ти нанесеш собі набагато більшу шкоду, ніж якщо чесно признаєшся: «Так, мені прикро». А тепер скажи це кривдникові. Можливо, він почне захищатися і скаже, що зовсім не мав на увазі саме тебе. Так це або не так - невідомо, та нехай це залишиться на його совісті. Головне, що ти свою позицію позначила.

Якщо ж кривдник буде продовжувати тебе доводити, запитай себе: «чи я Хочу відчувати почуття за замовленням цієї людини?» І постався до його реплік як до шуму вітру за вікном. Ти, напевно, сама помічала, що, нападаючи, людина чекає відповідної реакції, а не отримавши її, поступово відстає.

Постійно тренуй себе. Наприклад, коли їдеш в транспорті, повторюй про себе: «Що б не сталося, я не ображаюся!» Нехай ця фраза закарбується в твою підсвідомість - тоді вона буде спливати в потрібний момент.

Не ображатися на когось, тобто не плекати образу в своїй душі, - це не значить не помічати і спускати (прощати) таке ставлення кривдникові. Особливо якщо один і той ж людина часто або навіть постійно ображає тебе. Подумай, якщо він (або вона) так чинить з тобою - чи варто продовжувати спілкуватися з ним, може, треба подивитися на нього і ваші відносини тверезими очима?

Важливо не просто не ображатися, не носитися зі своєю образою, псуючи життя собі самій, але при цьому розуміти, аналізувати події, що відбуваються.

І ще: сама себе теж не ображай! Якщо ти будеш говорити: «Яка ж я дурепа!» або «Ну я і потвора!», то і будеш почувати себе дурною і непривабливою. Здавалося б, слова, сказані собі самій, не можуть образити. Ще й як можуть! Та ще сильніше, ніж слова, вимовлені іншою людиною.

Підсвідомість не знає, що ти жартуєш чи кокетничаешь. Воно отримує команду відчути себе «дуркою» і «потворою».

Іншими словами, ти даєш собі якусь установку, яка і призводить до зниження самооцінки. В результаті, як ми вже говорили, тебе можуть образити навіть випадково вимовлені і необдумані слова іншої людини, тому що вони потрапляють у вразливу точку.

Що тобі потрібно зробити? Відстежуй всі свої думки і слова про себе. І як тільки ти відчуєш, що починаєш в чому себе звинувачувати, зупиняй себе. Що б не сталося, уникай неконструктивної критики в свою адресу. Будь доброзичлива до себе, і тоді ти станеш невразливою для інших.