Що таке активний спосіб життя

Як цікаво і корисно провести вільний час. Поради для дівчаток

Чим ти займаєшся поза навчання? Як чим? Дивишся молодіжні серіали, чатишься, качаєш музику, пишеш мейли і годинами базікаєш по мобілці! Це правда? Або це перебільшений портрет сучасної дівчинки-підлітка? Фарби згущені, але частка істини є.

А як же активний спосіб життя? Та що це? Це все, що здатне відірвати твоє тіло від дивана або від монітора комп'ютера! Запах смачної їжі теж може відірвати. Але про це ще поговоримо. Ми живемо у вік, коли наші рухи обмежені. Машини, громадський транспорт, ліфт - все для комфорту і швидкості... але і для ліні.

Почни з того, що піднімайся пішки по сходах, а не на ліфті. Ходи пішки в школу. Ломоносов зі своїх Холмогор пішки йшов до Москви! Гаразд, не треба до Холмогор, хоча б проходь одну-дві автобусні зупинки. Добре б зайнятися спортом, робити вранці зарядку. На худий кінець можна скопати грядку у бабусі на дачі - це теж рух. Будь-яка фізична активність піде тобі на користь: піші прогулянки, рухливі ігри, катання на роликах або велосипеді, миття підлоги, в кінці кінців. Чому ж так важливо рухатися і всі сурмлять про користь активного способу життя? Фізичні навантаження (помірні) сприяють зміцненню імунітету, прискорюють обмін речовин, підсилюють кровообіг, сприяють здоровому сну, зміцнюють діяльність організму в цілому, а головне - підвищують настрій і дають впевненість у собі!

Усі школярі повинні рухатися хоча б 1-2 години протягом дня. Це мінімум. Чим більше, тим краще. На перервах у школі бажано активно порухатися, розім'яти кісточки, на великій перерві можна вийти на свіже повітря.

Чи знаєш ти?

Надмірне фізичне навантаження може завдати шкоди організму, що росте. У всьому має бути відчуття міри. Не можна сьогодні качати прес до втрати пульсу, а завтра ледве-ледве підніматися з ліжка з крепатурою (м'язової болем).