Класна година у 7 класі. Звички і здоров'я

Цілі та завдання: - сформувати в учнів уявлення про корисні та шкідливі звички;
- пропагувати здоровий спосіб життя;
- розвивати творчі здібності;
- виховувати культуру спілкування.I. Організаційний момент
Здоров'я не купиш,
його розум дарує.
Російське прислів'я

- Хлопці, яку людину ми називаємо здоровим? (який добре себе почуває, сильний, міцний, спритний, не хворіє)

- Здорова людина-це той, який і психічно і фізично добре розвинений і добре себе почуває. А що впливає на наше здоров'я, від чого воно залежить? На здоров'я деяких з нас позначається, наприклад, спадковість (схильність до повноти, підвищення тиску тощо) А що ще? (від нашого вміння працювати і відпочивати, рівня медобслуговування, навколишнього середовища, від того, чи ми ведемо здоровий спосіб життя).

- Якщо людина веде здоровий спосіб життя, то він...
- займається спортом і фізкультурою,
- правильно харчується,
- дотримується правильний режим дня,
- приділяє велику увагу особистій гігієні,
- виробляє у себе корисні звички, відмовляється від шкідливих.

- Що для здоров'я дають заняття фізичною культурою і спортом?
(Фізкультура та спорт - це для розслаблення м'язів, розрядка для всього організму. Після занять у тебе ніби вливаються нові сили, і людина знову відчуває себе бадьорим, він готовий продовжити щось писати, читати, вчити уроки).
Заняття спортом допомагають людині стати більш витривалим, менше хворіти і довше не старіти. Тому що організм стає сильним. Він пручається всіх хвороб.
Фізкультурою і спортом треба займатися регулярно, щоб це стало для людини гарною звичкою. А хороша звичка згодом стає нам вже просто необхідно).

- Якщо у вас навіть немає з якихось причин можливості регулярно займатися спортом, то в такому разі не забувайте про зарядці. Зарядка повинна стати для вас однією з найбільш важливих і корисних звичок. Для учнів необхідні ще фізкультхвилинки під час уроків та інших занять, коли доводиться довго сидіти без руху або в одному і тому ж положенні.

Медсестра: - Здоров'я - це життя. А кожній людині хочеться прожити як можна довше, щоб багато чого встигнути зробити і жити здоровим і щасливим. Всі ті гарні звички, про які ми сьогодні говоримо, дійсно сприяють зміцненню здоров'я, а значить, і подовжують наше життя. Людина, що живе довше на Землі, може зробити багато корисного і для себе, і для інших людей.
Привчати себе до хорошого і корисного треба починати з дитинства. Наприклад, дотримання правил особистої гігієни. Чистими повинні бути тіло, одяг, житло. Чиста шкіра людини - це захист організму від проникнення хвороботворних мікробів, сонячних променів, підтримання нормальної температури тіла і збагачення організму киснем, йому стає легше дихати і рухатися.
Дуже важливий догляд за порожниною рота. Здорові зуби - це красиво і гарантія того, що ретельно пережована їжа добре засвоєна організмом.
Дуже важливо мати гарну нервову систему. Виховуйте і загартовуйте свій характер змолоду. Деякі хлопці мають звичку дратуватися і вередувати по дрібницях. Не забувайте, що негативні емоції завжди призводять до захворювань.
Йдучи на приводу шкідливих звичок, ми просто потворно звертаємося зі своїм організмом: руйнуємо здоров'я, скорочуємо собі життя. Особливо згубно для дитячого організму вплив куріння, алкоголю та наркотиків. Вони не дають молодому організму набратися сил, послаблюють його, виснажують, призводять до хвороб, передчасного дряхлению і смерті.
А починати виробляти у себе хороші звички і вольові якості треба зі складання і виконання правильного режиму дня. Режим дня - це певний ритм життя, чергування різних видів діяльності, відпочинку, сну, харчування, це ваша зовнішня і внутрішня організованість, запорука вашого успіху і здоров'я. Хто в дитинстві впорався з режимом дня, той в житті зможе подолати численні труднощі і життєві проблеми (пропонує пам'ятки).1. Якщо ти прокинувся, розпрямися, потягнися, але не затримуйся в ліжку довго, це розслабляє, а у тебе попереду робочий день.
2. Для відновлення сил організму необхідно 7, 8 або навіть 9 годин сну (це індивідуально). Лягай спати не пізніше 22 годин.
3. Намагайся вставати рано (6.30-7.00). зроби ранкову зарядку, краще на свіжому повітрі.
4. Почисти зуби, прийми душ, приведи волосся і одяг у порядок.
5. Не переїдай на ніч, щільно позавтракай вранці.
6. Якщо дозволяє час і відстань, іди в школу пішки.
7. Не плануй багато справ на один день, це стомлює і дратує.
8. Від правильного планування дня і виконання плану залежать твої вільний час і відпочинок.
9. Не забувай, що розумова праця корисно чергувати з фізичною працею.
10. Не сиди довго без руху або в одній і тій же позі. Роби перерви для зарядки або просто потанцюй під музику. Це покращує кровообіг і настрій.
11. Бережи зір. Не читай лежачи в ліжку або при поганому освітленні. Не сиди довго біля комп'ютера.
12. Для відновлення фізичних сил і розумової працездатності необхідний відпочинок після закінчення навчальних занять у школі.
13. Пам'ятай, що підйом розумової працездатності в післяобідній час настає о 16.00 годині. До 19-20 години працездатність знижується.
14. Активний відпочинок необхідний після виконання 1-2 уроків. Можна робити перерви на 10-15 хвилин протягом усього часу підготовки уроків.
15. Ніколи нікуди не спізнюйся, приходь в призначену годину, бережи час інших людей і свій час.
16. Якщо призначено зустріч, організуй свої справи так, щоб у тебе не було в цей момент інших справ.
Багато справи можна чітко розписати за часом, що можна поміняти місцями. Але є три важливих постійних справи в твоєму режимі дня: сон, підйом і час прийому їжі. Це налаштує твій організм на чіткий ритм здоров'я. Будь сам до себе вимогливий, і в тебе поменшає проблем.

Пам'ятка «Особиста гігієна»

1. Регулярно вмивайся, ретельно стеж за чистотою свого тіла.
2. Регулярно чистить зуби. Це не тільки краса твоєї посмішки, але і здоров'я.
3. Мочалка, зубна щітка, гребінець і рушник - це предмет індивідуального користування.
4. Свіже повітря і чистота житла тобі забезпечує хороші умови для роботи і відпочинку.
5. Акуратна, зручний одяг і взуття - запорука комфорту, здоров'я і успіху.

- Багато хлопці не люблять слово «режим». Їм здається, що дорослі, таким чином, хочуть обмежувати їх свободу і самостійність. А хто думає, що це не так і чому? (Кожен поважаючий себе людина завжди має зобов'язання перед собою та іншими людьми, і обов'язково їх виконує).

Я рішучий і сміливий,
Відразу я візьмуся за справу.
Мені режим в цьому допоможе,
У десять мене спати вкладе.
Але спочатку - відпочивати,
Треба ж у футбол зіграти!
Переконливі слова:
Стане свіжою голова.
Але потім я гол забив,
І все геть-чисто забув.
Я отямився, хлопці,
Коли вечір настав.
За уроками сидів
З важкою головою.
І тоскно думав я:
Як же завтра школа?
Я уві сні Режим побачив,
Зрозумів, що його образив.
Він сказав мені: Все, досить,
Обещалкин ти безвольний.
Ти мене не поважаєш
І зовсім не дотримуєшся.
Вранці я встав раніше
І справи все розписав,
І уроки повторив,
І отримав п'ятірку.
Зрозумів я, щоб краще стати,
Режим треба дотримуватися!