Корисні поради для педагогів
Медитативна вправа, здатне допомогти педагогу, у якого є невирішені проблеми з криком, в управлінні своїм психоемоційним станом.
Я перебуваю в спокійному розслабленому стані.
Мені дихається легко, приємно і спокійно.
Усі м'язи тіла приємно розслаблені.
Я абсолютно спокійний.
Голосові зв'язки в моєму горлі приємно розслаблені.
Зараз я подумки уявляю ситуацію, в якій мені трапляється зриватися на крик.
Чітко уявляю цю ситуацію, але залишаюся при цьому абсолютно спокійною.
Я спостерігаю і чую мій гарний голос зі сторони.
Я відчуваю його таким благородним і спокійним.
Я входжу в образ спокійного і впевненого в собі людини, якій не треба кричати.
Я ясно бачу і відчуваю, як мені треба спокійно і розсудливо вести себе.
Спокійно не надриваючись і не псуючи собі нерви, пояснюю присутнім, що і як треба робити в даній ситуації.
Всі м'язи мого тіла залишаються розслабленими.
Моє дихання рівне і спокійне.
Ніякі неприємні думки не досягають моєї свідомості і не виводять мене з себе.
За те, що я зможу перемогти себе і не зірватися на крик у важкій ситуації, я потім зроблю собі приємний сюрприз ...., про який давно мріяв.
А якщо я все-таки зірвуся, то мені доведеться покарати себе ....
Я знову чую свій спокійний і рівний голос, який звучить плавно та виразно.
Даю собі обіцянку, що в реальному житті я завжди буду прагнути контролювати м'язи мого тіла і буду намагатися їх без потреби не напружувати, особливо у важких ситуаціях.
Журнал «Завуч» №2, 2002 рік.