Гімнастика для очей

З появою комп'ютера, ми і наші діти стали проводити за ним по кілька годин. Звичайно ж, від напруги відчувається втома очей, стали сльозитися, а деякі стали помічати, що стало погіршуватися зір. Що ж робити в цьому випадку? Як зберегти свій зір, якщо зараз у більшості людей робота за комп'ютером? Здоров'я - це безцінний подарунок. І як довго цей подарунок нам прослужить, залежить від нас самих. Давайте дізнаємося, як можна допомогти нашим очам.
Гімнастика для очей, а також постійна тренування очей відіграють велику роль не тільки в збереженні і поліпшенні зору, але і профілактики багатьох очних захворювань, в тому числі, і короткозорості. Для того щоб зняти напругу в очах, необхідно робити перерву кожні 2 години. Потрібно просто відвернутися в сторону і дивитися кудись вдалину протягом 10 хвилин. Можна зробити ще простіше - закрити очі на 2 хвилини.
Гімнастику для очей необхідно робити не рідше 2 разів на день і бажано в один і той же час. Ось комплекс вправ, які допоможуть зняти втому очей, а також покращити і зберегти зір. 1. Вертикальні рухи очними яблуками вгору-вниз.
2. Швидкі й інтенсивні розслаблення і стискання очей.
3. Робити рухи очей в горизонтальному напрямку наліво - направо.
4. Зведення очей до перенісся. Потрібно поставити палець до перенісся і дивитися на нього - при цьому вправі, очі починають легко «з'єднуватися».
5. Часто поморгати очима протягом 1 хвилини.
6. Діагональне рух очей. Потрібно спочатку скосити очі в правий кут, а потім перевести погляд вгору по прямій лінії. Точно також зробити в протилежному напрямку.
7. Робота очей на різній відстані. Для виконання цієї вправи, потрібно підійти до вікна і пильно подивитися на саму близьку, добре видиму, деталь - це гіллячку за вікном, яка близько до вас перебуває, або просто подряпину на склі. Після цього потрібно направити свій погляд кудись удалину і постаратися побачити більш віддалені предмети.

Рекомендується виконувати кожну вправу не менше 6 разів в одному напрямку. На кожну вправу піде близько 1-2 хвилин. Як бачите, в виконанні цих вправ немає нічого складного. Та й часу на їх виконання йде не так вже й багато.