Здоровий спосіб життя, психолого-педагогічний аспект

Серед визначень поняття здорового способу життя людини найбільш прийнятною є формулювання академіка Ю.П. Лісіцина: "Здоровий спосіб життя - спосіб життєдіяльності людини, спрямований на збереження і зміцнення його здоров'я".
«Здоровою може вважатися людина, яка відрізняється гармонійним розвитком і добре адаптована до оточуючого її фізичного і соціального середовища. Здоров'я не означає просто відсутність хвороб: це щось позитивне, це життєрадісне й охоче виконання обов'язків, які життя покладає на людину». Г.Сигерист
Психологічне здоров'я - стан душевного благополуччя, що характеризується відсутністю хворобливих проявів і забезпечує адекватну умовам навколишньої дійсності регуляцію поведінки і діяльності людини.
В основному діяльність педагога-психолога в освітньому закладі спрямована на зміцнення психологічного здоров'я учнів.
Це і діагностичні заходи з дітьми, де виявляються їх основні проблеми (методики дозволяють виявити тривожних дітей, самооцінку і рівень домагань, особистісні характеристики дитини, безпосередньо тести і методики з проблем залежності, обізнаності дітей та підлітків щодо проблеми тютюнокуріння, алкоголізму і наркоманії, анкети за ЗСЖ, щодо жорстокого поводження з дітьми тощо)
Мінус стандартних тестів і анкет в тому, що вони можуть припускати соціальну бажаність дітей (треба говорити, що я не курю, так і напишемо), більш ефективні проективні методики. Наприклад такі:
1) Тест «Незакінчена пропозиція»:
1. Куріння - це...
2. Цигарка в руці - це показник...
3. Не курити - це значить не...
4. Для того щоб кинути курити, треба...
5. У моїй родині курить лише...
6. Куріння в нашій родині - це...
7. Куріння дає мені можливість...
2) Анкета «Ставлення до статистики і тверджень з проблеми куріння»:
• 20 % всіх смертей від раку обумовлені курінням тютюну.
• Викурювання хоча б 1-2 сигарет в день подвоює ризик захворювань серця.
• Викликається курінням рак легенів є однією з основних причин смертності серед чоловіків.
• Речовини, що містяться в сигареті, не є корисними, але і не містять отрути.
• Більшість курців починають палити в юнацькі роки.
• Пасивне куріння (вдихання диму некурящими) небезпечно.
• Одна третина лікарняних місць зайнята людьми, чиї хвороби викликані курінням тютюну.
• 50 % смертей від захворювань серця серед жінок - результат куріння.
• Одна сигарета в день небезпечна для здорової людини.
• Серед жінок смертність від викликається курінням раку легенів перевищує смертність від раку грудей.
3) Анкета «Я курю тоді, коли...»:
1. Я чогось досягаю в житті.
2. Потрібно проявити активність.
3. Сигарета потрапляє мені в руки.
4. Мені треба заспокоїтися.
5. Мені потрібно розслабитися.
6. Я чимось засмучений.
7. Потрібно щось обміркувати.
8. Я нервую.
9. Потрібно прийняти важливе рішення.
10. Збираються всі курці.
11. Це стало звичкою.
Це і корекційно-розвивальна робота з учнями, де ці проблеми вирішуються.
На заняттях з дітьми проводяться фізкультхвилинки та гімнастичні комплекси спрямовані на зняття м'язових затисків і навчання прийомам саморасслабления дітей з такими невротичними проявами, як виснаження нервової системи, збудливості, страхи, істеричні реакції і т.д.
Наприклад: «Гра з піском» (на напруження та розслаблення м'язів рук)
«Гра з мурахою» (на напруження та розслаблення м'язів ніг)
«Сонечко і хмаринка» (на напруження та розслаблення м'язів тулуба)
Важливою складовою частиною пропаганди здорового способу життя є профілактична робота: ознайомлення учнів з небезпечними наслідками куріння, алкоголізму та наркоманії. Коло обговорюваних в групі питань повинен включати такі проблеми, як прийняття рішення не курити, опір з боку однолітків, усвідомлення наслідків тютюнопаління, вживання алкоголю і наркотиків. Необхідно давати учням об'єктивну інформацію, залишаючи за ним свободу вибору.
Профілактика тютюнопаління ефективна поки у дитини є страх першої проби, з-за прикладів дорослих, реклами і т.п. до першого класу, як правило, страх вже відсутня. Тому при профілактиці тютюнопаління краще всього орієнтуватися на початкову школу.
Профілактиці алкоголізму ефективна до 7 - 8 класу, краще розділяти дітей на групи хлопчиків і дівчаток - формуючи матеріал для конкретної групи.
Профілактика наркоманії ефективна до 14-16 років: важливо інформування батьків (які симптоми).
Для збереження психологічного здоров'я дітей важливо не тільки працювати з дітьми, але і проводити психологічне просвітництво педагогів і батьків. Проводяться батьківські збори в основному з батьками дошкільнят з метою підвищення їх психологічної компетентності з актуальних для них питань. Наприклад останнім батьківські збори було «Вплив мультфільмів на дітей» з метою привернути увагу батьків до проблеми впливу засобів масової інформації, що негативно впливають на особистісний розвиток дітей та підлітків.
Робота з педагогічним колективом - якщо сприятливий психологічний клімат в колективі і педагог розуміє свої проблеми і прагнути усунути їх причини, це веде до збереження психічного та психологічного здоров'я дитини.
Педагогам надається анкета «Аналіз застосування педагогами здоров'язберігаючих технологій в освітньому процесі», де педагоги, відповідаючи на запитання, вибирають ті здоров'езберігаючи технології, які застосовують на своїх заняттях. Потім самі аналізую, якщо набрали менше балів, дивляться, яких пунктів не вистачає, і працюють над ними.
З педагогами проводяться семінари - практикуми, тренінгові заняття, години психологічного розвантаження. У листопаді з метою профілактики емоційного вигорання проводився семінар-практикум «Емоційна стійкість педагога». Хотіла б деякі вправи провести з вами зараз.
Вправа «Правда-неправда»
Учасникам пропонується в хаотичному порядку написати 3 правдиві речі про себе (вмію шити, мені 30 років і т.д.) і 3 неправди про себе. Потім, помінявшись листочками з сусідом, потрібно зазначити, де правда, а де неправда. Після цього обговорити результати.
Вправа «Я заслуговую...»
я хочу запропонувати вам вправу, вірніше, гру з собою - «Я заслуговую...» Щастя рідко дається людині «великим шматком», протягом дня бувають такі моменти, але ми їх не помічаємо. Вчитися помічати їх просто необхідно. Це допомагає бачити хороше не тільки в собі, але і в оточуючих, в тому числі і у дітей, які вас засмучують. Зараз візьміть ручки і листочки паперу, запишіть фразу «Я заслуговую...», згадайте все те хороше, що у вас сталося сьогодні, і проговоріть це про себе. Наприклад: «Я заслуговую вчасно прийшов автобуса», «Я заслуговую того, що Ваня швидко збирає портфель», і т.д. згадайте не менше 5 подій.
Кожен вечір перед сном згадуйте не менше двадцяти хороших подій дня, починаючи фразою: «Я заслуговую...» це необхідно робити протягом трьох тижнів. Щоб не забувати, напишіть цю фразу на аркуші паперу і повісьте на видне місце. Повірте - це змінить ваше ставлення до себе і оточуючих.
У висновку я хотіла б розповісти вам притчу:
Приходить до батька молода дівчина і говорить:
- Батько, я втомилася, у мене таке важке життя, такі труднощі і проблеми, я весь час пливу проти течії, у мене немає більше сил... Що мені робити?
Батько замість відповіді поставив на вогонь три однакові каструлі з водою, в одну кинув моркву, в іншу поклав яйце, а в третю насипав зерна кави. Через деякий час він вийняв з води моркву і яйце і налив в чашку кави з третьої каструлі.
- Що змінилося? - запитав він свою дочку.
- Яйце і морква зварилися, а зерна кави пофарбували воду, - відповіла вона.
- Ні, дочка моя, це лише поверхневий погляд на речі. Поглянь: тверда морква, побувавши в окропі, стала м'якою і податливою. Крихке і рідке яйце стало твердим. Зовні вони не змінилися, вони лише змінили свою структуру під впливом однакових несприятливих обставин - окропу.
- А кави? - запитала дочка
- О! Це найцікавіше! Зерна кави не розчинилися в новому ворожому середовищі і при цьому змінили її - перетворили окріп в чудовий ароматний напій.
Є особливі люди, які, залишаючись собою, змінюють самі обставини і перетворюють їх на щось нове і прекрасне, отримуючи користь і знання з ситуації...
Оптимістично і весело дивитися на світ і бути в ньому активним - це, мабуть, основне кредо кожної людини.