Фізкультхвилинки на уроках

Фізкультурні хвилинки і паузи під час уроків проводяться як необхідний короткочасний відпочинок, який знімає застійні явища, викликані тривалим сидінням за партою. Перерви в роботі необхідні для органів зору, слуху, м'язів тулуба і дрібних м'язів спини.
Для учнів корекційних шкіл фізкультурні паузи необхідні. Учні швидко втомлюються, важко переключаються з одного виду діяльності на інший, легко відволікаються. До того ж, більша частина дітей мають супутні захворювання. Фізкультхвилинки допомагають вчителеві подолати виникаючі на уроці труднощі, вчасно заспокоїти дітей, зняти психічну напругу, урізноманітнити навчання, полегшити засвоєння.
Завдання: зняти психічну напругу в учнів шляхом переключення на інший вид діяльності; домогтися рекреативного ефекту від використання фізичних вправ; викликати у дітей інтерес до занять фізичними вправами; формувати найпростіші уявлення про вплив фізичних вправ на самопочуття та початкові знання з самостійного виконання фізичних вправ.
Умови проведення. Фізкультхвилинки проводяться протягом 2-3 хвилин в момент прояву в учнів ознак стомлення. Комплекс включає в себе 3,4 вправи. Кожна вправа повторюється не менше 4-6 разів. Виконання вправ має бути емоційним, що може бути досягнуто шляхом виголошення нескладних віршованих текстів у ритмі рухів. Комплекси можуть проводитися сидячи або стоячи, слідом за показом, або разом з учителем. Виконують вправи на випрямлення ніг і тулуба, розведення плечей, піднімання голови, розслаблення кистей, дихальні вправи, рухи для профілактики порушення постави. Слід виконувати спеціальні вправи для очей з метою профілактики короткозорості. Ці вправи можуть виконуватися разом з общеразвивающими. У цьому випадку при виконанні загальнорозвиваючих вправ, пов'язаних з рухом рук, рекомендується одночасно виконувати рухи очима, фіксуючи очей на кисті.
На уроках української мови можна використовувати фізкультхвилинки з використанням наочного матеріалу, на читанні - пов'язаними з прохідним твором.
Зразкові фізкультурні хвилинки, пов'язані з матеріалом уроку.
Велика буква в іменах власних. Хлопці, якщо я вам назву слово. Яке треба писати з великої літери - ви піднімаєте руки вгору, якщо з маленької - присідаєте. Барсик, кошеня, Москва, місто, учень, Микита, річка Мста і т.д.
М'який знак. Якщо в названих словах м'який знак служить для позначення м'якості приголосного - виконуйте присідання, якщо для поділу приголосного і голосного - ривки руками. Цар, кінь, гладенький, вовчі, радість, варення, навчання, темрява, невчення.
- Хто здогадався, з якою прислів'я три останні слова?
Спільнокореневі слова. Якщо вимовляю однокореневі слова - ви повертаєтеся один до одного обличчям і ляскаєте в ладоши, якщо форму одного і того ж слова, то присідаєте. Маленька - маленька, маленький - малюк, маленький хлопчик, варення - зварив, варення - варенням, кухар варить, кухар - кухареві.
Слова з приставками. Якщо назву слово, в якому є приставка - ляскаєте в ладоши, якщо немає приставки - присідаєте.
Аналогічно можна провести фізкультхвилинки з теми «Споріднені слова», «Словникові слова», «Суфікс» та ін. Руху для виконання педагог підбирає сам.
Гімнастика для очей.
Завдання: сприяти оздоровчого ефекту в процесі використання пропонованих вправ; попередити зорово-психогенне і зорово-вегетативне стомлення у школярів.
1) Ах, як довго ми писали.
Ах, як довго ми писали,
Очі у хлопців втомилися. (Поморгати очима)
Подивіться всі у вікно, (Подивитися вліво - вправо)
Ах, як сонце високо! (Подивитися вгору).
Ми зараз закриємо очі, (закрити Очі долоньками)
У класі веселку побудуємо!
Вгору по веселці підемо, (Подивитися по дузі вгору-вправо, вгору-вліво)
Вправо, вліво повернемо.
А потім скотимося вниз, (Подивитися вниз)
Жмурься сильно, не тримайся! (Заплющити очі, відкрити очі і поморгати ними).

2) Метелик.
Спав квітка (закрити очі, розслабитися, масажувати повіки).
І раптом прокинувся (поморгати очима).
Більше спати не захотів (руки підняти вгору, вдих, подивитися на руки)
Стрепенувся, потягнувся руки зігнуті в сторони, видих).
Звився вгору і полетів (потрясти кистями, подивитися вправо-вліво).
3) Закрити очі, виконати кругові рухи очними яблуками вліво-вправо. Повторити 2. 3 рази в кожну сторону. Покліпати очима. Повторити 5, 6 разів.
4) Попросити дітей закрити очі. «Не відкриваючи очей подивіться у вікно, подивіться на двері. Уявіть, що до кабінету влетіла метелик, і літає під стелею. Постежите за нею! А тепер вона вилетіла у вікно! Відкрийте очі! Поморгайте!».
Профілактичні вправи для очей.
1 комплекс.
- І.П. сидячи за партою.
-Закрити очі, відпочинок 10-15 секунд. Відкрити очі. Повторити 2,3 рази.
-Рухи очними яблуками: вправо-вгору; ліворуч-вгору, вправо-вниз, вліво-вниз. Повторити 3,4 рази.
-Очі закрити, відпочинок 10-15 секунд.
- Самомасаж. Потерти долоні. Закрити очі, покласти долоні на очі, пальці разом. Тримати 3-5 секунд. Долоні на стіл, відкрити очі.
2 комплекс.
- Закрити очі, відпочинок 10-15 секунд. Відкрити очі. Повторити 2-3 рази.
-Подивитися вдалину, закрити очі на 5,6 секунд. Відкрити, подивитися на кінчик носа. Закрити очі на 5, 6 секунд, відкрити очі. Повторити 2,3 рази.
- Самомасаж. Закрити очі і робити легкі кругові рухи подушечками двох пальців, погладжуючи надбрівні дуги 20-30 секунд. Закрити очі. Відпочинок 10-15 секунд. Відкрити очі.
3 комплекс.
- Закрити очі, відпочинок 10-15 секунд. Відкрити очі, повторити 2,3 рази.
- Закрити очі. Виконати кругові рухи очними яблуками з закритими очима вправо і вліво. Повторити 2,3 рази в кожну сторону.
- Поморгати очима. Повторити 5,6 раз.

Вправи на релаксацію.
Вправи на м'язове розслаблення необхідні для управління процесами збудження дітей при емоційному напруженні, коли у дитини виникає надлишкове напруги в окремих групах м'язів. Самостійно діти не можуть позбутися цієї напруги. Починають нервувати. Що призводить до напруги нових груп м'язів. Для управління цими процесами необхідно навчити дітей розслабляти м'язів. Вправи на м'язове розслаблення сприяє профілактиці захворювань органів кровообігу. Ці вправи полегшують дихання, сприяють нормальній життєдіяльності органів травлення. Завдяки гальмівного дії, вправи в розслабленні м'язів ефективні при підвищеному збудженні з метою профілактики неврозів і перезбудження нервової системи. Вправи на релаксацію можна проводити на будь-якому уроці протягом 3-5 хвилин.
1) Розслаблення м'язів плечового пояса.
- Роняем руки (Піднімаємо руки вгору, злегка нахиляємося вперед. Роняем руки. Повиснувши, руки злегка гойдаються, поки не зупиняться. Повторюється кілька разів). Образ: руки висять, як мотузки.
- Трясемо китицями. (І.П. - руки зігнуті в ліктях долонею вниз, кисті пасивно звисає. Швидким і безперервним рухом передпліччя трясти китицями, як ганчірочками.
- Стряхиваем воду з пальців. (І.П. - руки зігнуті в ліктях долонею вниз, кисті звисають. Рухом передпліччя кілька разів скидаємо кисті вниз. Перед вправою корисно міцно стиснути кисті в кулак, щоб ясніше відчувалась різниця в напруженому і розслабленому стані м'язів.
- Млин. (Діти описують руками великі кола, роблячи махові рухи вперед - вгору). Рухи виконуються кілька разів поспіль у швидкому темпі.
2) Розслаблення і напруження м'язів корпусу.
- Роняем руки. (Діти піднімають руки в сторони, корпус, голова і руки падають вперед, коліна злегка підгинаються. Потім діти випрямляються, послідовно розгинаючись в тазостегновому, поперековому, плечовому поясі і приймають початкове положення).
- Дерев'яні і ганчіркові ляльки.
Зображуючи дерев'яних ляльок, діти напружують м'язи ніг, корпусу злегка відведені в сторони рук і роблять різкий поворот всього тіла, зберігаючи нерухомість шиї, рук, плечей, не відриваючи ступні від підлоги.
Ганчіркові ляльки. Швидкими і короткими поштовхами повертають тіло то вправо, то вліво. При цьому руки злітають і обвиваються навколо тіла.

Вправи можуть супроводжуватися спокійною музикою.