Такі постулати, як «карате не є прикладом агресії» і «в карате немає першої атаки», стали девізами цього бойового мистецтва.
З точки зору техніки карате Фунакосі був близький до жорстоких прийомів те-де, базировавшимся на обороні-контратаці. Привабливість карате ґрунтується на Передумовах фізичних і духовних:
• карате є видом фізичної активності, доступної майже всім віковим групам. Всебічно формує тіло з упором на спритність, гнучкість, рухову координацію, динаміку і точність рухів;
• перша фаза тренувань вчить вірити у власне тіло, його можливості, що є одним з найголовніших чинників хорошого самопочуття;
• друга фаза дозволяє виявити зв'язок між тілом і волею;
• третя фаза тренувань звертає увагу на той факт, що опанування гармонією руху має безпосередньо тонізуючий вплив на психіку;
• четверта фаза, по-перше, сприяє усвідомленню переваги в боротьбі з випадковим супротивником, навіть озброєним, що в значній мірі звільняє людину від страху, а в підсумку і від агресії. По-друге, дозволяє з певної відстані дивитися на проблеми сучасного життя, відрізняти другорядне від ґрунтовного.
Скейтбординг - це катання на роликовій дошці.
Сьогодні у світі десятки мільйонів любителів скейтбордингу мчать по бетону на пластмасових дошках зі швидкістю, часом не меншою, ніж швидкість автомобіля. Притому вони не поспішають, але ще і здійснюють стрибки, роблять сальто, змагаються в слаломі і навіть стоять на руках. У багатьох країнах для любителів скейтбордингу обладнуються бетонні і асфальтові траси.
Перш ніж встати на роликову дошку, треба познайомитися з основними різновидами моделей скейтборда та їх градацією в залежності від віку і ваги спортсмена.
1-я, 2-я і 5-я розраховані на дорослу людину вагою до 80 кг, 3-я і 4-я - на дітей і підлітків вагою до 40 кг. Саме 3-ю і 4-ю моделі рекомендують використовувати для набуття перших навичок катання і загальнофізичного розвитку дітей і підлітків шкільного віку.
Для перших занять виберіть рівну асфальтовану площадку або майданчик з бетонним покриттям, бажано безлюдну. Згодом можна перейти на похилу поверхню, її крутизна повинна зростати поступово. Керують скейтбордом за допомогою натискання на краю дошки. Чим сильніше натиснете, тим крутіший поворот. Для початку сильно не розганяйтеся і не тисніть різко на край дошки: занадто крутий поворот - і ви запросто можете опинитися на асфальті.
Правила катання і техніка безпеки
• Категорично заборонено їздити на скейтборді по проїжджій частині шосе і міських магістралях. Вибирайте для катання майданчики і доріжки, де відсутній рух транспорту і де ви самі не будете заважати пішоходам. Ніколи не катайтеся по тротуарах, якщо на них багато людей, почекайте, поки звільниться достатньо місця, щоб проїхати, нікого не зачепивши.
• Вибирайте доріжку для катання достатньої ширини. Перш ніж почати катання, огляньте її, переконайтеся, що немає канав, відкритих колодязів, зіпсованих ділянок. Катайтеся тільки по сухій, рівній і твердій поверхні.
• Не надто сподівайтеся на свою спритність: впавши з роликової дошки на асфальт, можна сильно забитися. Одягайте налокітники і наколінники, не забудьте захистити голову.
• Пам'ятайте, що будь-який механізм може вийти з ладу. Не лінуйтеся перед кожним катанням перевіряти справність роликової дошки, міцність кріплення всіх вузлів, стан роликів підшипників, періодично проводити змащення підшипників.
• Підтримуйте таку швидкість, яка відповідає вашому навичці. Не катайтеся під гору зі швидкістю більше тієї, з якою ви змогли б втекти після соскока з дошки. Спрыгивайте з дошки тільки вперед по ходу руху.
Останнім часом популярність цього виду спорту значно зросла, і число шанувальників цього оригінального способу пересування неухильно зростає.
Вважається, що батьківщиною роликових ковзанів є Голландія. Один голландець, ім'я якого історія, на жаль, не зберегла, був настільки великим шанувальником ковзанярського спорту, що вирішив спробувати кататися на ковзанах влітку. Він причепив до своїх черевиків дерев'яні смужки, а між ними встановив звичайні котушки від ниток.
Перші спортивні роликові ковзани були створені в 1863 р. в США.
Роллінг - це не тільки популярна форма відпочинку, але і самий справжній вид спорту.
Під час катання на роликах ви спалюєте 900 калорій на годину. Для тих, хто хоче схуднути, кращого заняття не придумаєш. А тим, хто вже впевнено тримається на роликових ковзанах, можна порадити зайнятися акробатичним фрістайлом. Крім того, оволодівши технікою роллинга, ви можете істотно збільшити швидкість свого пересування по вулицях. Розігнавшись до швидкості 16 км/год, можна забути про запізнення на уроки або які - небудь інші заходи.
Роликові ковзани мають кілька призначень. Найпопулярніша їх модифікація - ролики для відпочинку, мають по чотири колеса кожен. Існують ще бігові ролики, оснащені п'ятьма колесами, подовженою рамою і низькими черевиками. Третя модифікація - ролики для трюків. Вони бувають двох видів: «стріт» - для їзди по вулицях і «верт» - для катання в рампі. Четвертий вид роликів призначений для гри в хокей.
Поширені травми під час катання на роликових ковзанах
Кисть руки - 35%.
Лікоть - 20%.
Коліно - 20%.
Передпліччя - 12%.
Плече - 10%.
Гомілка - 5%.
Череп - 5%.
Спина і крижі - 5%.
Стопа - 4%.
Стегно - 2%.
Займатися роллингом краще всього після 12 років. Починаючи, не варто відразу забиратися на гору і спускатися з неї з вітерцем. Ви просто не зумієте загальмувати. Якщо ви все-таки набрали занадто високу швидкість, скористайтесь прийомами екстреного гальмування: обхопіть попереду стоїть стовп або соскочите на газон, не перестаючи при цьому бігти до повної зупинки.
Якщо ви відчули, що ось-ось впадете, то робіть це тільки вперед, тому що саме таким чином ви зможете врятувати свою голову і куприк.
Якщо ви добре кататися на ковзанах, то і на роликах ви без праці поїдете з першого кроку.
Останнім часом бодібілдинг (атлетична гімнастика) стає все більш популярним. Бодібілдинг - це вправи на подолання опору, який створюється завдяки тяжестям. Можна займатися з звичайними гантелями або ж на тренажерах з різними сталевими обважнювачами. Гантелі підсилюють ефект вправ, т. к. доводиться докладати більше зусиль. Вага гантелей повинен бути таким, щоб з ними можна було працювати мінімум 30 хвилин.
Багато дівчат бояться, що від занять з гантелями наростуть потужні м'язи. Неможливість цього закладена природою, яка наділила жінок гормонами естрогеном. У той час як чоловічий гормон тестостерон сприяє утворенню м'язової тканини, естроген призводить до того, що м'язи обволікаються шаром жиру. Щоб не набрати зайву вагу, радять заняття бодібілдингом поєднувати з бігом або плаванням.
Шейпінг - це спеціально підібраний комплекс вправ, спрямований на певні частини тіла. Підбір вправ проводиться суворо індивідуально в досвідченого фахівця. Професіонали роблять це з допомогою комп'ютера. Параметри людини завантажують в комп'ютер, і він видає твою фігуру в ідеалі - чого можна домогтися за допомогою тренувань. Можна побачити результат тренувань ще до початку занять. Але це з тією умовою, що ви будете виконувати всі рекомендації тренера, не пропускаючи тренувань і займаючись сумлінно.
Для того щоб почати займатися, виберіть собі відповідний клуб, де працюють досвідчені фахівці.