Зміцненню здоров'я дітей сприяє загартовування повітрям і водою. Загартовування повітрям включає в себе повітряні процедури після сну, умивання прохолодною водою, дихальну гімнастику.
1. І.п.: лежачи. Дихайте спокійно, тихо, плавно.
Зробити повільний вдих через ніс, пауза (наскільки можливо), потім плавний видих через ніс (5 разів)
2. "Повітряна куля"
І.п.: лежачи на спині, тіло розслаблене, долоні на животі.
Зробити плавний вдих, живіт повільно піднімається вгору і роздувається, повільний і плавний видих, живіт поволі втягується (5 разів)
3. "Вітер"
І.п.: лежачи, тулуб розслаблено.
Зробити повний вдих, випинаючи живіт і грудну клітку. Затримати дихання на 3-4 секунди, крізь жаті губи з силою випустити повітря.(5 разів)
4. "Подихай однією ніздрею"
І.п.: сидячи, тулуб не напружене.
Закрити пальцем праву ніздрю, лівою ніздрею зробити тривалий вдих. Відкрити праву ніздрю, видих. Закрити ліву ніздрю, правою ніздрею зробити тривалий вдих, відкрити ліву ніздрю зробити тривалий видих.(3 рази)
5. "Райдуга, обійми мене"
І.п. стоячи.
Зробити повний вдих носом, з розведенням рук в сторони, затримати дихання на 4-5 сек., крізь затиснуті зуби випустити повітря, вимовляючи звук "з", руки схрестити перед грудьми, як би обіймаючи себе.(3-4 рази)
Повітряні ванни.
Мета: формувати уявлення дітей про спосіб життя людини, режимних моментах, організації дня, відпочинок, про залежності від способу життя.
Вихователь: Сьогодні ми з вами поговоримо про збереження міцного здоров'я та довголіття. Багато людей знають правила здорового способу життя і дотримуються їх.
Правило перше: у вас завжди має бути гарний настрій. Адже навіть у тварин можуть бути різні настрої: можуть бути радісними, сумними, злими. У людей теж настрій може змінюватися. Назвіть, будь ласка, який може бути настрій (відповіді дітей). Давайте перерахуємо різні стани, які ви можете відчувати, наприклад, в дитячому саду. (Роздати дітям фішки червоного та синього кольору).
Вихователь: Зараз я вам буду задавати питання, а ви в залежності від настрою розкладайте фішки: якщо вам добре і ви всім задоволені - кладіть червону фішку в верхній ряд, а якщо вам щось не подобається - синю у нижній ряд.
|
Мені добре |
Мені погано |
|
- мені зараз цікаво |
- мені не цікаво |
|
- я впевнений у собі |
- я не впевнений у собі |
|
- я радію, прийшовши в дитячий садок |
- я засмучуюся |
|
- я намагаюся на заняттях |
- я не намагаюся |
|
- я не втомлююся |
- я втомлююся |
Вихователь: Давайте порахуємо, яких фішок у нас вийшло більше. А якщо у вас поганий настрій, як його можна покращити? (Відповіді дітей). А зараз поверніться один до одного, посміхніться і скажіть: "У мене все добре, я радію разом з вами".
Правило друге: кожна людина повинна добре виспатися.
Вихователь: Сон потрібен всім-і людям, і тваринам. Як ви думаєте, навіщо людині потрібен сон? (Відповіді дітей). Уві сні відпочиває наш мозок, повертаються сили. Як ви себе почуваєте, якщо не виспіться? (Відповіді дітей). Правильно, вам нічого не хочеться робити, не хочеться їсти, грати, у вас поганий настрій. Але сон не завжди корисний. Як ви думаєте, чи корисно довго спати? Чому? Крім того, потрібно лягати в один час і в один час вставати, тоді ви будете почувати себе відпочилими, у вас буде гарний настрій. А як ви вважаєте, що не можна робити перед сном? (Відповіді). (Багато пити, наїдатися, слухати гучну музику, фізично напружуватися, дивитися страшні фільми)
Вихователь: А як ви вважаєте, чи є ще правила здорового способу життя? (Відповіді дітей)
Правило третє: стеж за своїми зубами.
Вихователь: Розкажіть, як берегти свої зуби. (Відповіді дітей)
Правило четверте: дружи з водою.
Вихователь: Що це значить? (Відповіді). (Необхідна для загартовування, утримання в чистоті тіла; потрібна для правильного харчування).
Правило п'яте: дотримуйся режиму дня.
Вихователь: Як ви думаєте, чи варто дотримувати режим дня і чому? (Узагальнення відповідей дітей)
Правило шосте: правильно харчуватися.
Вихователь: Як ви думаєте, що значить правильно харчуватися? (Заслухати і узагальнити відповіді дітей)
Вихователь: Про здоров'я складено багато прислів'їв. Хто знає прислів'я? (Попереднє домашнє завдання дітям)
- Здоровий будеш - все здобудеш;
- Швидкого і спритного хвороба не дістане
Підведення підсумків бесіди.
Мета: розвивати спритність, кмітливість, витривалість, почуття дружби і взаємодопомоги;
- сприяти набуттю дітьми різноманітного рухового досвіду.
Ігри - естафети
"Курчатка"
Діти діляться на дві команди. Шикуються у стартової лінії один за іншим. Розбиваються на пари, кожна пара тримається за руки. У кожної команди є кошик. Гравці добігають до іграшок, які знаходяться на відстані 5-7 метрів. Починають переносити іграшки в кошик. Іграшки беруть тільки вільними руками, не використовуючи зчеплених рук.
"Гусениця"
Учасники діляться на дві команди, які шикуються в колону по одному. В 8-10 метрів ставиться стійка. Гравці кладуть ліву руку на ліве плече стоїть попереду, а правою рукою тримають його за гомілковостопний суглоб зігнутої в коліні ноги. За сигналом учасники стрибками на лівій нозі просуваються вперед, зберігаючи рівновагу. Огинають стійку і повертаються назад. Перемагає та команда, останній учасник якої перетне лінію старту, зберігши при цьому положення "гусениці".
"Посадка картоплі"
Діти діляться на дві команди. У кожної команди корзина з 5-ю картоплинами. Навпаки колон, в 8-10 метрів кресляться 5 невеликих гуртків.
За сигналом вихователя гравці біжать до своїх кіл, розкладають по одній картоплині в гурток і повертаються назад, кошики передають наступному учаснику. Ті біжать, збирають картоплю в кошик і повертаються назад і т.д. Виграє та команда, яка першою виконає завдання.
"Біг зі зв'язаними ногами"
Діти стають парами за лінією старту, їм пов'язують ноги - праву ногу одного учасника та ліву другого. Так зі зв'язаними ногами вони повинні пробігти відстань 5 метрів (наприклад, до стільця), оббігти його і повернутися за лінію старту.
"Кенгуру"
Гравці діляться на дві команди і шикуються за межею. Гравцям вручаються м'ячі, які вони затискають між ніг. За сигналом "кенгуру" стрибками рухається до кеглем, встановленим на відстані 5 метрів, огинає їх з правого боку, повертається за лінію старту, передає м'яч наступному учаснику. Якщо м'яч викотився, учасник повинен його зловити і знову продовжувати стрибки.
Запропонувати дітям м'ячі, обручі, скакалки.
Консультація "Правильне харчування-основа здоров'я"
Мета: доступно і переконливо дати батькам потрібну інформацію по організації харчування дітей.
В процесі своєї життєдіяльності організм безперервно витрачає входять до його складу речовини - білки, жири, вуглеводи, воду, мінерали - ці витрати залежать від кількох факторів: способу життя, віку, характеру діяльності, стану організму та багатьох інших. Організму необхідно постійно поповнювати запаси всіх корисних речовин з їжею. Людський організм - це саморегулююча система, яка гостро реагує на будь-дефіцит або надлишок тих чи інших компонентів і яка здатна формувати запаси багатьох корисних речовин, що використовуються при виникненні необхідності, однак резервні можливості організму не безмежні, на тлі їх виснаження може розвинутись серйозна патологія.
Від якості та повноцінності харчування залежить зовнішність, фізичний та емоційний стан дитини.
Джерело білка для людини містить продукти як тваринного, так і рослинного походження. Білок людина отримує з м'яса, молока, яєць, круп, хліба, овочів. Мале споживання білка викликає білкову недостатність. У дітей сповільнюється зростання, знижена маса тіла, знижується імунітет, розвиваються порушення роботи печінки, підшлункової залози, розвивається анемія, випадає волосся, підвищується стомлюваність, втрачається апетит. Організму стає складно боротися з інфекціями.
Жири і вуглеводи беруть участь в обміні речовин. Думка про те, що жир не потрібен організму взагалі, є невірним, недолік в організмі жиру може привести до серйозних порушень в роботі організму і розвитку цілого ряду захворювань. Жири - це джерело енергії, їх енергетична цінність в два рази вище, ніж вуглеводів. Жири охороняють шкіру від висихання, підшкірний жировий шар перешкоджає переохолодження і перегрівання організму. Жири сприяють засвоєнню жиророзчинних вітамінів А, Е, Д, К. Потреба жиру для людини індивідуальна. Споживання жиру більше норми може призвести до деяких серйозних захворювань (атеросклероз, цукровий діабет, жовчнокам'яна хвороба та ін)
Вуглеводи - це джерело енергії для організму. В основному вуглеводи містяться в продуктах рослинного походження у двох формах - формі цукру і у формі крохмалю. Швидше організм засвоює розчинні у воді цукру. Отриманий з крохмалю цукор засвоюється порціями і це підтримує постійний рівень цукру в крові. При надмірному харчуванні вуглеводи переходять в жир, який "спалити" дуже складно і настає ожиріння. Вуглеводи є основним джерелом енергії. Вони беруть активну участь у формуванні кісток і тканин, вироблення ферментів, гормонів, секретів слизових залоз. Але зловживання вуглеводами (цукерки, печиво, соки, тістечка, газовані напої тощо) може призвести до серйозних наслідків, аж до розвитку цукрового діабету другого типу.
Незважаючи на величезну кількість інформації про властивості продуктів, складання збалансованого раціону, більше половини смертей в даний час стає наслідком захворювань, пов'язаних з неправильним харчуванням.
(Познайомити батьків із зразковим десятиденним меню дошкільних груп, показати, що значить збалансований раціон. Які продукти можна використовувати для заміни основних продуктів харчування, якщо вони відсутні. Підкреслити важливість дотримання режиму харчування у вихідні дні.)
1. Горькова Л.Г., Обухова А.А. Заняття фізичної культури в ДНЗ. М.: "5 за знання", 2005
2. Р. Зайцев. Уроки Мойдодира./ С. - Петербург, «Дитинство-Прес», 2003
3. Журнали «Сучасний урок: початкова школа», №1,4 (2010)