Консультація для батьків дитячого садка

Мета: засвоєння батьками певних знань, умінь; допомога у вирішенні проблемних питань.
Що таке постава?
Постава - це звична поза тіла людини під час спокою та руху; формується з раннього дитинства в процесі росту, розвитку і виховання. Правильна постава робить фігуру людини красивим і сприяє нормальному функціонуванню рухового апарату і всього організму.

При правильній поставі природні вигини хребта виражені помірно, лопатки розташовані симетрично, плечі на одному рівні і злегка розвернуті, живіт підтягнутий, ноги прямі, склепіння стоп нормальні, м'язи добре розвинені, красива хода.
При порушенні постави відбувається зміна кісткового скелета, погіршується діяльність органів кровообігу, дихання, травлення.

До порушення постави наводять деякі захворювання: плоскостопість, рахіт, ожиріння, інфекційні захворювання, вроджена слабкість опорно-рухового апарату. А також неповноцінне харчування, недостатній вміст в їжі білка, мінеральних солей, солей, вітамінів. Нерівномірний розподіл навантаження під час занять фізичної культурою, неправильно підібрана меблі, незручний одяг, взуття, тривале катання на велосипеді, стрибки на одній нозі, неправильна поза при малюванні, конструюванні, грі на музичних інструментах.

Порушення постави призводить до зниження рухливості грудної клітки і діафрагми, змінюють ресорну функцію хребта, що в свою чергу позначається на діяльності центральної нервової, серцево-судинної і дихальної систем. Порушення постави при своєчасно розпочатому реабілітаційних заходах проходять безслідно.
Виховання правильної постави можна розглядати як важлива умова зміцнення організму, між тим, не у всіх сім'ях приділяється цьому увагу. За положенням спини багато батьки зазвичай стежать, а ось положення ніг часто вислизає з-під контролю. Не можна сидіти, схрестивши ноги, зачепившись за ступнями передні ніжки стільця і рушивши на край. Після довгого сидіння дитині необхідно порухатися, виконати кілька вправ.

Під час ходьби дитина повинна йти, не опускаючи голови, з розгорнутими плечима. Щоб навчити дитину не нахиляти голову, треба запропонувати йому носити на голові мішечок з піском (200-300 г).
При стрибках у довжину з висоти, зі скакалкою треба стежити за м'якістю приземлення.
Для контролю за поставою застосовується такий прийом: дитину ставлять спиною до стіни, щоб він торкався потилицею, спиною, сідницями і п'ятами. Відійшовши від стіни, дитина повинен зберегти позу. Добре підвести дитину до дзеркала в цій позі, поставити боком, щоб він подивився яка у нього пряма спина, як це красиво виглядає.
Під час сну дитина повинна лежати витягнувшись на спині, на животі, на боці, але не «калачиком». Постіль не повинна бути занадто м'якою, а подушка - високою.
Необхідно стежити за правильною поставою дітей під час занять, прийому їжі, ігор за столом.
Правильна поза при посадці:
- меблі повинна відповідати росту і пропорціям тіла, дитина сидить глибоко на стільці;
- ноги стоять на підлозі або на планці під прямим або тупим кутом;
- лікті не повинні знаходитися на вазі;
- голову злегка нахилити при малюванні, конструюванні;
- відстань від очей до робочої поверхні альбому має відповідати відстані від ліктя, поставленого на стіл, до кінчиків пальців, що стосуються скроні;
- відстань між грудною кліткою дитини і краєм столу - долоню, з притиснутим всередину великим пальцем.
Будинку можна використовувати будь-який стіл, підклавши на стілець дерев'яні дощечки, а під ноги дитини - лавочку.
Освітлення повинно знаходитися зліва від дитини. Крім настільної лампи повинен бути включений і загальний світло.

Зміцнення постави сприяють заняття будь-яким видом спортом, особливо плаванням.
Добре вдома мати спортивні снаряди у вигляді гойдалок, каната, мотузяної драбини, кілець. Якщо умови в квартирі не дозволяють розмістити домашній стадіон, то завжди можна зміцнити поперечину в коридорі або дверному отворі.
Найефективніший засіб профілактики порушень постави - це фізичні вправи. Особливо сприятливий вплив роблять спеціально підібрані фізичні вправи на хребет і грудну клітку; на тулубі утворюється хороший «м'язовий корсет», який утримує хребетний стовп в правильному положенні і оберігає його від викривлення. Пропоную Вашій увазі комплекс таких вправ.
Вправи для зміцнення «м'язового корсету»:
1. Для м'язів спини
1. І. п.: лежачи на животі, підборіддя на тильній поверхні кистей, покладених одна на іншу.
Ст.: підняти голову і плечі, руки на пояс, лопатки з'єднати. Утримувати це положення на 3-7 рахунків.
2. В. п. те ж.
Ст.: піднімаючи голову і плечі, повільно перевести руки вгору, в сторони і до плечей
3. В. п. те ж.
Ст.: виконувати прямими руками кругові рухи «Млин».
4. В. п. те ж.
Ст.: по черзі повільно піднімати прямі ноги, не відриваючи таз від підлоги.
5. І. п.: лежачи на животі один проти одного, м'яч в зігнутих перед собою руках.
Ст.: перекочування м'яча партнеру, ловля м'яча із збереженням піднесеного положення голови і плечей.
6. І. п.: лежачи на спині, руки притиснуті до тіла, ноги прямі.
Ст.: на сідницях, спині, плечах постаратися просунутися вперед, не допомагаючи собі руками.
7. І. п.: дитина і батько лягають на спину, голови разом - маківка на маківці, ноги нарізно і міцно беруться за руки.
Ст.: підняти ноги вгору за голову, пальці їхніх ніг «вітаються» і опустити ноги на підлогу.
2. Вправи для верхнього плечового поясу.
1. І. п.: стоячи, руки внизу.
Ст.: підняти руки вгору, потягнутися, подивитися вгору, руки опустити. То ж з положення лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
2. І. п.: стоячи, руки на поясі.
Ст.: відводити лікті назад до зведення лопаток, плечі не піднімати.
3. І. п.: ноги на ширині ступні, руки до плечей, лікті в сторони.
Ст.: звести лікті вперед і відвести подалі тому, тримати на рівні плечей. То ж з положення сидячи.
4. І. п.: руки перед грудьми, пальці в кулаки, лікті підняті.
Ст.: відвести лікті назад, випрямляючи руки в сторони, як би переборюючи опір. Руки зігнути перед грудьми, розслабитися.
3. Вправи для м'язів живота.
1. «Довгі і короткі ноги». І. п.: сидячи на підлозі, ноги прямі разом, руки в упорі ззаду.
Ст.: згинаючи ноги, підтягнути їх до грудей і випрямити (одночасно і почергово). То ж з положення лежачи на спині.
2. «Велосипед». І. п.: лежачи на спині, ноги прямі, руки вздовж тулуба.
Ст.: рухати ногами, згинаючи і випрямляючи їх, як при їзді на велосипеді (5-8 сек). Робити перерви для відпочинку.
3. «Ножиці». В. п. те ж.
Ст.: зустрічні часті рухи ніг вгору і вниз (на 10-12 см від підлоги під кутом 30 градусів).
4. І. п.: стоячи, ноги нарізно, руки в сторони.
Ст.: нахилитися вперед, торкнутися носків ніг, випрямитися. То ж з положення сидячи, ноги нарізно.
5. «Насос». І. п.: стоячи, ноги на ширині плечей.
Ст.: нахиляти тулуб вправо і вліво, одна рука ковзає вгору до пахвової западини, інша вниз по стегну. То ж сидячи на лавці, на стільці.
6. «Колодка». І. п.: лежачи.
Ст.: повернутися (покотитися) у праву, а потім в ліву сторону. Робити перерви для відпочинку.
Зміцнюйте поставу дітей, і Ви збережете їм здоров'я.